przed treningiem

[...] WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-70g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku przed treningiem Kofeina-2 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-2 caps z rana Selen-3 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] na noc Carbo-70g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku przed treningiem Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-2 caps z rana Selen-3 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-08-12 [...]

[...] Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-95g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku przed treningiem Kofeina-2 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] Zmiany: +30g WW-po 10g do posiłków po treningowego oraz do dwóch gdzie mam 80g WW. Łacznie leci 730g WW. Filmik z pozowania,przed treningiem: https://www.youtube.com/watch?v=5JsrNgCFJig Ogólnie myślałem,że z treningu wyjdzie lipa bo spałem tylko 4h ale poszło świetnie.Pompa wzorcowa,siła cały czas [...]

[...] Droga minęła przyjemnie,trochę pogadaliśmy,pozwiedzaliśmy Łódź :-D Po 11 byliśmy już w sklepie,tam trochę pogadaliśmy,zjedliśmy i około 13 ruszyliśmy na trening. Wrzuciłem przed treningiem Red Shock'a co jak się okazało było sporym błędem... Siłka fajna,sprzęt super ale niestety przez sporą ilość osób było tam strasznie duszno... Trening z [...]

[...] sylwetka powoli sięfajnie wyostrza :-) Jutro z rana Push a pod wieczór lecimy na 30-stkę kuzynki :-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 40g T / 475g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 75g WW + 5g T Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 165g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B +75g WW + 5g T [...]

[...] więc był spacer w blasku księżyca %-) Jutro wlatuję Pull z rana,zobaczymy jak pójdzie bo to będzie 4 trening i mogę go już odczuć ale zobaczymy :-) Filmik z pozowania przed treningiem: https://youtu.be/3zKiuX0DmI4 DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g [...]

[...] i biceps paroma ćwiczeniami, czyli również ponad-programowy trening. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) 6g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce: 4x10 2. Wyciskanie [...]

[...] push udało mi się zrobić w około 45 minut :-)) Okno żywieniowe prawie zamknięte. Skończyły się niestety twarożki i kurczak niespodziewanie, więc po treningu wpadło WPC, a przed snem oszamię 6 jajek. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) [...]

[...] zadziała. Dodatkowo, jutro ostatni dzień suplementacji CM3'ką, ponieważ mija wtedy równe 7 tygodni cyklu. Następnie od piątku 7 tygodni przerwy, a potem monohydrant solo przed wakacjami. Najprawdopodobniej nie zapowiadam redukcji na to lato :-) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny [...]

Co myślicie o dawaniu BCAA w DT 10g przed treningiem i 5g przed snem na lepsza regeneracje? albo w DT 10g przed treningiem tylko a w DNT 5g przed snem ?? https://www.youtube.com/watch?v=V10QBVdIS8E

Jeśli chodzi o rozciąganie zdecydowanie najlepszy wpływ ma ono na mięśnie kiedy są bardzo dobrze rozgrzane więc siłą rzeczy po treningu siłowym. Tutaj trzeba zaznaczyć że przed treningiem powinno mieć miejsce delikatne naciąganie mięśnie i w dodatku po solidnej rozgrzewce pozwoli to przygotować lepiej mięśnie i ścięgna do treningu. Jednak ja [...]

[...] dogrzanie 2 razy 5 minut, technika własna w stójce, 4 walki po 5 minut + rzuty na końcu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 5 g Show Time (IHS)- 30 minut przed treningiem 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 [...]

[...] + sałata lodowa
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
JUDO http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
 10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 [...]

[...] http://images34.fotosik.pl/599/db6c6aec01a94ff0med.jpg Napary: 2x Kawa+ kakao Yerba mate Pokrzywa z imbirem i cynamonem
Melisa z cynamonem i imbirem- przed snem
 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Judo- Po przerwie hardcore... walki 7 minutowe w parterze, 7 minutówki w stójce... [...]

[...] ogórki+ buraki+ sałata lodowa http://images38.fotosik.pl/1988/92a16e3bcf29fe95med.jpg Napary: Kawa+ kakao 2x Pokrzywa z imbirem i cynamonem 
Melisa z cynamonem i imbirem- przed snem
 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw B 10 powtórzeń (4 obwody): 1.Wiosłowanie sztangą- 70 kg 2.Wyciskanie sztangi skos góra- 67, 5 kg 3.Biceps [...]

[...] (rampa) 3. WL 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) 4. MC (klasyk) 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) Zestaw F 1. Rwanie na wykrok 7-10 serii/ 2 powtórzenia (rampa) 2. Przysiad przedni 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) 3. Wyciskanie sztangi wąski chwyt 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) 4. MC (sumo) 7-10 serii/ 3 powtórzenia (rampa) Zestaw G- 55% [...]

[...] makreli wędzonej+ pekińska+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png TABATA 8 obwodów. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

[...] stojąc przy ścianie- 22 kg 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]

[...] mogą iść na boki)- 23 kg 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS [...]